昨日、勉強のために都内へ行ってきました。
終わる時間が決まっていたので、
高速バスの予約をしておいたんですが。
まさかの大幅な時間オーバー。私も気づかず。
駅にも迷い、とにかく走って今日は筋肉痛です。
あ、バスは無事に間に合いました(^^;)
久しぶりに少々疲れてもいましたが、
酸素オイルを先ほど塗ったら
かな～り楽になりました。
マッサージはしてもいいし、
しなくても効果がでてくるので本当に助かっています。
身体に酸素がたくさんあれば
・疲労物質を出すのがスムーズに。
・栄養が行きわたる。
結果、疲れがとれて元気になります。
でも酸素って、実は年を重ねるにつれて
どんどん取り込む量が減っていきます。
さらに。
基本的に、生きていくのに必要な
心臓や脳など優先的に酸素が使われます。
なので、疲れをとるための
酸素まで確保できず回復できない
疲れている人＝酸欠 となります。
姿勢の悪さや日頃のストレスからも呼吸が浅くなります。
仕事や家事、スマホに集中しているときなんかも、
呼吸が浅いことが多いですね。
だから、疲れている方は
たくさん酸素を吸うことを意識してみて下さい。
1.背筋を伸ばして鼻からゆっくりと
肺いっぱいに酸素をとりこんで吸うことに意識を集中。
↑あまり吸えないなぁと思ったら
先にあえてゆっくり息を吐いてからやるといいです。
2．鼻からゆっくりと息を吐きだします。
吸った時よりも長ーく時間をかけて。
これが意識せずに
できるようになると普段から腹式呼吸になります。
まずは意識して。
ぜひ、やってみて下さい。
ちなみに、
骨盤矯正では呼吸にかかわる筋肉を緩めます。
姿勢が良くなって胸が開くようにもなりますよ♪
